Programa empresas reducir el dolor espalda

Presentamos un programa para que cualquier empresa pueda facilitar la puesta en marcha de hábitos saludables entre sus trabajadores de una
manera dinámica y divertida con acciones diarias fáciles de implementar y que ayudarán a mejorar su sensación de sentirse bien. Nos centramos en reducir el dolor de espalda y el estrés modificando la rutina diaria con nuevos comportamientos ligados a hábitos saludables.

• Comunicación interna. Promoción hábitos saludables
• Formación digital 12h. Cómo reducir el dolor de espalda y el estrés. *Adaptado a todos los puestos de trabajo: sentado, de pié y manipulando cargas.
• Programa personalizado: Plan de acción individualizado para reducir el estrés y el dolor de espalda en formato digital desarrollado durante la formación. Cada alumno será capaz de diseñar su propio plan.
• Informe de resultados y mejoras. Métricas y datos personales y de la empresa para medir el impacto del programa en el bienestar a nivel individual como grupal.

100% digital | Hábitos prácticos y adaptados a las empresas

1. Acciones de corta duración. Sintetizamos el aprendizaje en acciones explicativas diarias de 5 minutos de duración a través de la plataforma digital de Formas. Contenidos digitales.
2. Contenido práctico. Facilitamos la puesta en marcha del contenido teórico trabajado en el día. Proponemos soluciones aplicables de forma inmediata al puesto de trabajo.
3. Seguimiento. Acompañamiento directo durante todo el programa para ayudar a establecer los nuevos comportamientos de la manera más sencilla. Consultor especializado en bienestar laboral y productividad.
4. Divertidos y participativos. Aplicamos un modelo gamificado para que los participantes se enganchen al programa, pongan en marcha las acciones y compartan las soluciones con su entorno.

Además de los objetivos específicos que buscamos con esta formación, queremos aportar dos ideas que, a nuestro parecer, no deben dejarse de lado en cualquier proceso que implique formación y aprendizaje:

• Promover y conseguir una motivación futura y predisposición por parte de los participantes a recibir nuevos talleres de formación, creando un interés intrínseco por conocer y desarrollar sus propias competencias. Lo que convierte a la formación, a parte de ser un proceso de mejora continua personal, en un aporte extra y un incentivo constante.

• Fomentar un ambiente divertido, cordial y productivo, donde la base del aprendizaje esté en la experiencia, despertando la curiosidad mediante la aplicación de una estructura en forma de taller y basado en la metodología del juego de gottraining, que, experimenta para crear experiencias.

• Adquirir el conocimiento clave para reducir el dolor de espalda y el estrés en el mismo puesto de trabajo: sentado, de pié o manipulando cargas.
• Descubrir las estrategias más innovadoras que existen actualmente para mejorar el rendimiento y el bienestar laboral.
• Conocer todas las herramientas necesarias que ayudarán la puesta en marcha de los hábitos que aumenten el rendimiento personal y
  profesional.
• Desarrollar las habilidades necesarias para mejorar los elementos que potencian el bienestar y el rendimiento.
• Aumentar la productividad y el rendimiento en la empresa mejorando la atención, la concentración y el bienestar.
• Analizar las causas más frecuentes de los principales riesgos músculo esqueléticos originados en el entorno laboral: trabajos sentados.
• Inculcar y promover unos correctos hábitos de comportamiento para evitar dolencias músculo-esqueléticas.
• Implementar hábitos y rutinas eficaces, así como establecer un proceso de feedback de comprensión y desempeño del plan funcional.
• Aprender ejercicios prácticos de estiramiento y fortalecimiento para realizar en el puesto de trabajo: cervicales, dorsales, lumbares y piernas

El programa formativo está estructurado en tres bloques de aprendizaje práctico diseñado para que el alumno aprenda los recursos necesarios
que le permitan conocer, experimentar y diseñar su propia rutina con el ambicioso objetivo de conseguir la máxima adherencia el programa
desarrollado para la puesta en marcha de las acciones nuevas que quiere implementar como nuevo hábitos.

Bloque 1 | Conceptualizar.

El conocimiento es la base de los nuevos comportamientos. De manera amena y divertida explicaremos los conceptos necesarios que le dan lógica a las herramientas que queremos trabajar.

Bloque 2 | Experimentar.

No sólo basta con conocer, la práctica y la experimentación juegan un papel muy importante en el objetivo principal: motivar a las personas desde la lógica lo sencillo que puede llegar a ser la puesta en marcha de comportamientos que beneficien la aparición del dolor de espalda y el estrés.

Bloque 3 | Adaptar.

Quizás el paso más importante, la base del éxito para conseguir una adherencia correcta a los nuevos hábitos. Atender de manera real las necesidades de cada uno, hasta el punto que los alumnos sean capaces de diseñar su propia rutina. Nos apoyaremos en el Manual práctico en formato digital.

Objetivo

Transmitir conocimiento para entender el impacto que genera la mejora de ciertas habilidades para reducir el dolor de espalda y
controla el estrés diario a nivel personal y profesional.

Contenido:

1. Bases del dolor de espalda y del burn out. Comenzaremos con una breve introducción sobre las bases fisiológicas de salud laboral y sus posibles repercusiones en la salud. Partiremos de la pregunta: “¿cuál fue tu último dolor de espalda y tu momento más top de estrés en el trabajo”.
2. Entornos saludables. Analizaremos los factores que influyen durante la jornada laboral y su relación con la aparición de lesiones, prestando especial atención a la importancia del cuidado del cuerpo: física, mental, social, emocional, espiritual. Trabajos sentados, de pié o manipulando cargas. Hablamos de los exposomas profesionales.
3. Entendiendo el dolor de espalda. Sabemos lo qué ocurre pero no entendemos el por qué. Analizaremos las causas más frecuentes de los dolores musculares y las relacionaremos a tareas concretas para comprender la aparición de muchas de las dolencias.
4. Desaprendiendo el estrés. Todos saben qué es pero pocos pueden explicarlo. Trataremos de transmitir no sólo qué es, si no cómo podemos sacarle el máximo rendimiento en situaciones muy concretas: personal y profesional.
5. La falacia del bienestar. No se trata de apuntarse al gimnasio o comenzar a correr para sentirse más fuerte. Ni de seguir una dieta
   milagrosa para perder peso. Ni tampoco de tomar una pastilla para descansar. Se trata de entender que moverse, hacer un mínimo de
   ejercicio, mantener una alimentación equilibrada o descansar correctamente genera un impacto significativo al rendimiento y es clave
   para sentirse bien

*Primeros pasos…

Análisis de tu situación personal y en el trabajo. En este primer bloque comenzaremos a analizar el por qué de todo lo relacionada con nuestro
dolor de espalda y estrés. La idea de base es relacionar el contenido de conceptualización con la casuística personal. Nos apoyaremos en el
manual práctico desarrollado por el equipo de Gottraining.

Objetivo:

Aprender de manera práctica las herramientas principales que pueden ayudar a reducir el dolor de espalda y controlar el estrés diario a
nivel personal y profesional.

Contenido:

1. Dosis perfecta de práctica diaria. El éxito de distintas acciones que provocan beneficios para aumentar la productividad y reducir el estrés reside comprender y buscar el equilibrio adecuado. Hablaremos de frecuencia, intensidad, duración, momento ideal, progresión, diversión,… como base de una correcta adherencia a los nuevos comportamientos.
2. Aprendizaje y práctica. Revisaremos de manera práctica qué elementos debemos abordar y cómo hacerlo para mejorar el bienestar.
   Analizaremos el sentido del concepto fit y evaluaremos el estado de cada uno de los participantes: índice de bienestar. Estableceremos en un marco teórico las pautas mínimas de comportamiento y el plan personal que podemos seguir para sentirnos mejor. Menos estrés, menos dolor de espalda.
3. Herramientas útiles: ámbito personal y profesional. Nos centraremos en una amplia base de acciones para disminuir el dolor de espalda: movilidad, estiramientos, ejercicios de activación muscular, y reducir el estrés: respiración y tips mentales. Hablaremos también de la higiene del sueño, de la alimentación y de todas esas cosas que aportan bienestar al bienestar. Aprenderemos a implementarlos durante la jornada laboral.
4. Gamificación de rutinas efectivas. Un hábito es una herramienta de gestión que facilita el logro de una serie de objetivos o fines, sin
   embargo, su eficacia reside en saber cómo implantarlo. Empezamos a plantear los nuevos cambios de comportamientos que buscamos
   promocionar en este taller.
5. Puesta en marcha de las acciones. La propuesta de este bloque dos está configurada para aprender a través de la experiencia. Revisaremos qué acciones se pueden poner en marcha y facilitaremos una propuesta para el comienzo de la práctica en el mundo real de cada uno.

¿Por qué lo hacemos así?

Es el momento de experimentar para entender si es posible realizar la acción propuesta en el trabajo atendiendo a la
casuísticas personales. Si no puedes aplicarlo, pregunta para que podamos ayudarte a generar ideas que te adapten a tu contexto.

Objetivo:

Diseñar un plan funcional propio que ayude a reducir el dolor de espalda y controlar el estrés diario a nivel personal y profesional.

Contenido:

1. El sentido de los nuevos comportamientos. Tener claro por qué queremos hacer lo que vamos a hacer es indispensable para seguir
   avanzando. Descubriremos cuál es el sentido personal de la puesta en marcha para el trabajo que tenemos que abordar.
2. ¿Qué te funciona a ti?. No todos somos iguales, ni tenemos los mismos gustos. Saber cuales son nuestras preferencias ayudarán al éxito de las acciones que vamos a poner en marcha. Analizaremos como somos, como es nuestro contexto y cuáles son las acciones con una probabilidad alta de ponerlas en marcha.
3. Herramientas útiles: ámbito personal y profesional. Nos centraremos en una amplia base de acciones para disminuir el dolor de espalda: movilidad, estiramientos, ejercicios de activación muscular, y reducir el estrés: respiración y tips mentales. Hablaremos también de la higiene del sueño, de la alimentación y de todas esas cosas que aportan bienestar al bienestar. Aprenderemos a implementarlos durante la jornada laboral.
4. Gamificación de rutinas efectivas. Un hábito es una herramienta de gestión que facilita el logro de una serie de objetivos o fines, sin
   embargo, su eficacia reside en saber cómo implantarlo. Empezamos a plantear los nuevos cambios de comportamientos que buscamos
   promocionar en este taller.
5. Puesta en marcha de las acciones. La propuesta de este bloque dos está configurada para aprender a través de la experiencia. Revisaremos qué acciones se pueden poner en marcha y facilitaremos una propuesta para el comienzo de la práctica en el mundo real de cada uno.

¿Por qué lo hacemos así?

Es el momento de experimentar para entender si es posible realizar la acción propuesta en el trabajo atendiendo a la
casuísticas personales. Si no puedes aplicarlo, pregunta para que podamos ayudarte a generar ideas que te adapten a tu contexto.

Algunos de nuestro cursos relacionados y complementarios a este y que te pueden interesar son:

• Programa de Bienestar personal y profesional en Granada
• Ofimática en la Nube: Google Drive
• Transformación digital en la empresa, Granada
• Iniciación a la informática y Alfabetización digital